Workshop „Vorsprung durch Resilienz“
Inspirierende Erkenntnisse durch Biofeedback - denn Resilienz ist messbar!
In einem Workshop mit bis zu 10 Personen befassen wir uns mit dem Thema Stress. Dabei machen wir unsere Macht, auf Stressreaktionen und kraftraubende Emotionen einzuwirken, sichtbar. In gemeinsamen Übungen starten wir den Weg zu mehr Gelassenheit und stetig wachsender Resilienz.
Was ist das Ziel des Workshops?
Ziel ist es, neben der Bewusstmachung der Selbstregulations-Möglichkeit, auch Selbstregulations-Übungen anzuwenden und ihre Wirkung zu messen. Die Messungen helfen skeptische Teilnehmer zu überzeugen, motivieren durch sichtbare Erfolge und unterstützen ein besseres Gespür für Emotionszustände zu bekommen. Dieser Workshop legt damit die Basis für den selbstbestimmten Erfolg in Selbstregulation und Resilienz, dessen Grenzen im Wesentlichen nur durch die begleitende und nachfolgende Übungsintensität bestimmt werden.
Worin liegt der Nutzen für die Teilnehmenden?
Neues Verständnis und Bewusstsein: Das Wissen um Emotionen, körperliche Prozesse und darüber, dass man als Mensch seinen Stressreaktionen nicht hilflos ausgeliefert ist, nimmt Druck und löst mögliche Opfergedanken auf.
Stressreduktion: Sie lernen, Ihre Emotionen und Stressreaktionen besser zu verstehen, zu regulieren und können den negativen Auswirkungen des Stresses ursächlich entgegenwirken.
Verbesserte Kommunikation: Durch die Fähigkeit in wichtigen Gesprächen Emotionen besser zu regulieren, können sie zielführender und lösungsorientierter kommunizieren.
Bessere Zusammenarbeit: Eine verbesserte Kommunikation und emotionale Kompetenz fördert das menschliche Miteinander und verbessert die Zusammenarbeit.
Steigerung der kognitiven Leistungsfähigkeit: Je mehr uns unsere Emotionen mitnehmen, desto weniger Zugriff haben wir auf unsere höher entwickelten Verstandesebenen. Selbstregulation hilft in wichtigen Momenten diesen Zugriff aufrechtzuerhalten.
Höhere Resilienz und Gesundheit: Übungen zum Vorbereiten auf herausfordernde Situationen, zum angemesseneren Reagieren in diesen Situationen und zum schnelleren Erholen nach solchen Situationen steigern die Resilienz und Gesundheit.
Selbstwirksamkeit und Souveränität: Das Erleben der eigenen erfolgreichen Selbstregulation in herausfordernden Situationen, führt einem die eigene Wirksamkeit vor Augen, und die zudem höhere kognitive Leistungsfähigkeit in den kritischen Phasen sorgt für Souveränität.
Worin liegt der Nutzen für die Organisation?
- Fördert die Produktivität und wirkt Konflikten entgegen
- Stärkt agile Arbeitsformen und Kooperation unter Mitarbeitenden
- Sehr gute Prophylaxe gegen Krankheitskategorien mit besonders langen Ausfallzeiten
- Unterstützt Souveränität und Selbstbewusstsein von Mitarbeitenden im Kundenkontakt
- Kann ein sinnvoller Baustein im betrieblichen Gesundheitsmanagement (BGM) sein.
- Hilft Führungskräften bei der Entwicklung ihrer Stabilität und emotionalen Intelligenz
Ablauf des Workshops
Tag 1:
- Arbeits- und Gedankenmodelle als Fundament für eine neue Haltung
- Wissenswertes um Resilienz
- Energie und Emotionen
- Physiologische Basis – denn Resilienz ist messbar
- Erste Techniken der Selbstregulation üben und messen
- Umsetzungsplan bis zum nächsten Workshop-Tag
Tag 2:
- Erfahrungsaustausch und Wissensauffrischung
- Selbstwahrnehmung und Selbstreflexion
- Weiterführende Techniken der Selbstregulation üben und messen
- Anwendungsbetrachtung für Beziehungen und Kommunikation
- Aktionsplan zur weiteren Steigerung der Selbstregulation und Resilienz
Wie sind die Konditionen?
Bis zu 10 interessierte Personen
2 Termine à 4 Std. im Abstand von ca. 14 Tagen
€ 3.000,- zzgl. 19% USt.
Inklusive:
- Ein HeartMath-Arbeitsheft/Person
- Sensoren zum Messen im Workshop
- Begleitung der Teilnehmer über die 14 Tage bei aufkommenden Fragen
- Vor- und Nachbereitung, An- und Abfahrt bis 50km, Aufbau/Herrichtung Seminarsetting
* Das vorliegende Angebot richtet sich an gesunde Menschen. Beachten Sie bitte den wichtigen Hinweis im Impressum.
FAQ
In zwei vierstündigen Workshop-Terminen können wir einen Einstieg in die Materie starten, erste wirksame Übungen durchführen und zu einem anschließenden eigenständigen Weiterentwickeln inspirieren. Inhaltlich werden wir uns neben ‚befreiender‘ Sichtweisen auf Emotionen und Gedanken mit den Themen Resilienz, Kohärenz, Herzratenvariabilität (HRV) und dem autonomen Nervensystem (ANS) befassen.
Besondere Bedeutung haben in diesem Zusammenhang die einfachen Übungen und ein Biofeedback-System von HeartMath®.
Dieses Biofeedback-System visualisiert die Wirkung der Übungen. Hierdurch entwickeln die Teilnehmenden schneller das Gefühl und die Routine, um Ihr autonomes Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen und unterbinden so ungewollte Energieabflüsse. Sie werden ermächtigt sich nicht von Emotionen und Gedanken treiben zu lassen. So erhöhen Sie Ihre Resilienz und können selbstbestimmter Ihre Ziele, auch in herausfordernden Zeiten, erreichen.